玩少年三国志时，过度投入可能导致时间管理失控，影响日常学习和生活节奏，青少年由于自控能力较弱，容易沉浸在游戏的竞技功能中，忽视学业任务，从而造成成绩下滑，长时间游戏还可能削弱现实社交能力，使玩家更依赖虚拟互动，忽略身边的人际关系。
建立合理的游戏时间规划是减少负面影响的关键，可以设定每日固定时段进行游戏，并利用游戏内的任务和活动作为自我约束的节点，避免连续长时间的沉浸，同时培养自律意识，在完成必要学习或工作后再娱乐，确保游戏不占用核心生活时间，这样既能享受游戏乐趣，又能维持生活平衡。
注重身体健康习惯能有效缓解游戏带来的疲劳，玩游戏时定期休息，避免久坐和眼睛过度疲劳，可以结合轻度运动或户外活动来调节身体状态，同时注意游戏环境的光线和姿势，减少对视力和脊椎的潜在伤害，保持规律的作息时间，防止熬夜游戏打乱生物钟，从而维护整体身心健康。
发展多样化的兴趣爱好有助于分散对游戏的单一专注，鼓励参与体育、艺术或社交活动，能丰富生活体验，减少对虚拟世界的依赖，通过探索其他领域，玩家可以培养更全面的技能和情感调节能力，避免游戏成为情绪宣泄的唯一出口，进而促进心理韧性和现实成就感的提升。
家庭和学校的支持在引导健康游戏行为中扮演重要角色，家长可以通过沟通了解孩子的游戏动机，并共同制定规则，强调适度原则，学校则可通过教育活动传递平衡娱乐与学习的价值观，帮助青少年树立正确的网络使用观念，营造一个关注整体成长的环境，从而自然降低游戏的潜在风险。
