要快速到达彩虹市，首先需要从常磐市或紫苑镇出发。若从常磐市开始，需向西穿过7号道路，沿途会遭遇多个训练师对战，建议队伍等级至少达到20级以上以应对挑战。这条路线没有隐藏道具，但花园区域可拾取三颗树果。通过地下通道可直达彩虹市，抵达后系统会发放奖励。若从紫苑镇出发，需向东经过地下通道，途中需击败守卫并取得茶道具，这是进入彩虹市的关键物品。
彩虹市的核心区域包括百货公司、游戏厅和彩虹大厦。百货公司提供各类强化道具，而游戏厅地下室隐藏着火箭队基地，需击败看守海报的火箭队员并调查海报触发机关才能进入。基地分为四层，B1层需取得两个道具后继续下行，B2层为迷宫结构，需按特定路线获取电梯钥匙。最终在B4层击败坂木老大可获得希鲁夫观测镜，这是后续剧情的重要道具。
彩虹大厦是获取稀有宝可梦伊布的关键地点。需从后门进入直达顶楼，伊布位于顶层房间内。取得伊布后需返回正门，与老奶奶对话获得茶道具，该道具在游戏后期进入金黄市时必不可少。若已集齐全部图鉴，可在大厦内找到游戏发行者领取荣誉证书。顶楼女孩会根据提供的饮料类型赠送不同技能，例如美味之水可换取光墙技能。
道馆挑战是彩虹市的核心内容，馆主莉佳使用草系宝可梦，推荐携带火系、飞行系或毒系宝可梦应对。道馆内部为花园迷宫结构，需击败至少两名训练家并使用一字斩技能开路。胜利后获得彩虹徽章和TM19亿万吸收。完成道馆挑战后，建议在百货公司补充道具，五层药铺提供能力提升道具，四层可兑换特殊技能机。
游戏厅代币盒需从城南小屋NPC处获取，而彩虹游乐场的拉霸机可兑换迷你龙等稀有宝可梦。若已取得幻影透视镜，可返回紫苑镇精灵塔解决幽灵事件。整个流程需合理规划路线，优先完成关键道具收集和主线战斗，避免重复往返消耗时间。
